Tarjoan henkilökohtaisten vaatimusten ja lähtötason perusteella muokattuja personal training -palvelukokonaisuuksia eri tarpeisiin.
Jokainen valmennuskokonaisuus antaa raamit valmennukselle, mutta itse valmennus toteutetaan yksilölliset tarpeet huomioiden.
Kaikki valmennuspakettini sisältävät alkuhaastattelun, jossa kartoitetaan asiakkaan nykytila ja tavoitteet.
Alkutapaaminen ja tilannekartoitus ovat aina ilmaisia, eivätkä ne sido sinua mihinkään! Jokainen valmennuspaketti sisältä myös
täyden tyytyväisyys- ja tulostakuun. Mikäli tekemisen meininki tai saavutettu tulos ei miellytänua, saat rahasi takaisin.
Tältä sivulta löydät tietoa valmennuskokonaisuuksista, valmennuspakettien sisällöistä sekä hinnoista. Ota rohkeasti yhteyttä, niin kartoitetaan juuri sinulle parhaiten sopiva etenemistapa kohti kovaa kuntoa ja hyvinvointia.
Tie maksimaalisiin tuloksiin!
Henkilökohtaisessa valmennuksessa asiakas on valmentajan huomion keskipisteenä ja saa parasta mahdollista valmennusta juuri niihin asioihin, jotka on yhdessä nähty tärkeimmiksi. Valmennuksen sisältö muokataan jokaisen asiakkaan nykytilanteeseen ja tavoitteisiin sopivaksi. Yksilövalmennus tarjoaa huikeat mahdollisuudet saavuttaa kovatkin tavoitteet.
| Valmennuspaketit | Hinta |
| Kehityksen kolme kuukautta (3 kk) | 445 €/kk |
| Painonhallinnan puolivuotinen (6 kk) | 235 €/kk |
| Vetreä vuosi (12 kk) | 135 €/kk |
| V.I.P.-training (12 kk) | 1 120 €/kk |
| Rasvan tiristelyä | 89 €/kg |
| Alkuräjähdys treenaamiselle | 449 € |
| Treenikokeilu (harjoitusohjelma ja 45 minuutin ohjauskerta) | 89 € |
KEHITYKSEN KOLME KUUKAUTTA
3 kk:n yksilövalmennus SUOSIKKI!
Kehityksen kolme kuukautta on oikea valmennuspaketti sinulle, jos- kaipaat reipasta alkupotkua liikunnan maailmaan
- tai jos haluat päivittää nykyiset tekniikkasi ja harjoituskuviosi intensiiviseen tahtiin
- ja haluat treenata kovaa ja kehittyä nopeasti.
Valmennuspaketti sisältää:
- alkukartoituksen ja testaukset (tarvittavat kestävyyskunto-, lihaskunto- ja liikkuvuustestit jakson alussa ja lopussa)
- viikoittaiset treenit
- ruokapäiväkirja-analyysin
- ruokavaliosuunnitelman ja opastuksen
- harjoitusohjelman lihaskuntoharjoitteluun ja kestävyysharjoitteluun
- puhelin- ja sähköpostituen.
PAINONHALLINNAN PUOLIVUOTINEN
6 kk:n yksilövalmennus
Painonhallinnan puolivuotinen -valmennuspaketissa muutetaan reippaasti alkanut liikkuminen ja terveelliset elämäntavat osaksi arkirutiineja säännöllisten tapaamisten ansiosta. Näin tekemiseen saadaan pitkäjänteisyyttä. Paketti sopii myös konkareille, jotka haluavat valmentajan tsemppaamaan treeneissä kaikki mehut irti itsestään, tai jotka haluavat vaihtelua normaaliin tekemiseen ja päivityksiä harjoitustekniikoihin.Valmennuspaketti sisältää:
- alkukartoituksen ja testaukset (tarvittavat kestävyyskunto-, lihaskunto- ja liikkuvuustestit jakson alussa, puolivälissä ja lopussa)
- ohjatut treenit kahdesti kuussa
- ruokapäiväkirja-analyysin
- ruokavaliosuunnitelman ja opastuksen
- harjoitusohjelman lihaskuntoharjoitteluun ja kestävyysharjoitteluun sekä harjoitusohjelmien päivityksen jakson puolessa välissä
- kausisuunnitelman
- puhelin- ja sähköpostituen.
VETREÄ VUOSI
12 kk:n yksilövalmennus
Vetreä vuosi -valmennuksella varmistetaan jo saavutettujen hienojen tulosten säilyminen ja oikealla liikunnan tiellä pysyminen. Suuremmissa elämäntapamuutosprojekteissa pitkäjänteinen tekeminen on välttämätöntä, ja juuri siihen tarkoitukseen tämä valmennuspaketti on suunniteltu.- Valmennuspaketti sisältää:
- alkukartoituksen ja testaukset (tarvittavat kestävyyskunto-, lihaskunto- ja liikkuvuustestit jakson alussa ja 3 kk:n välein)
- ohjatut treenit kerran kuukaudessa
- ruokapäiväkirja-analyysin valmennuksen alussa ja valmennuksen edetessä
- ruokavaliosuunnitelman ja opastuksen, sekä ruokavalion päivityksen
- harjoitusohjelman lihaskuntoharjoitteluun ja kestävyysharjoitteluun sekä harjoitusohjelmien päivityksen 3 kk:n välein
- kausisuunnitelman
- puhelin- ja sähköpostituen.
V.I.P.-TRAINING
12 kk:n yksilövalmennus
Kuntoilun Ferrari on nyt saatavilla! V.I.P.-training on oikea valmennuspaketti sinulle, jos haluat jokaisesta harjoituksesta täyden hyödyn irti ja haluat saavuttaa parhaan mahdollisen kehittymisen. Valmennus sisältää kaiken, mistä kokonaisvaltainen treenaaminen ja hyvinvointi koostuu. Tämän valmennuspaketin avulla kovimmistakin tavoitteistasi tulee totta! Paketti sopii suorituskyvyn maksimointiin, painonpudottamiseen, kehonmuokkaukseen, lihasmassan kasvattamiseen, kiinteytymiseen tai säännölliseen liikkeessä pysymiseen. Olipa tavoitteesi sitten pudottaa reilusti painoa tai kehittää lihasmassaa ja saavuttaa timmi ulkonäkö, tässä valmennuksessa onnistut.Valmennuspaketti sisältää:
- 2–4 ohjattua harjoitusta viikossa *
- alkukartoituksen ja testaukset (kestävyyskunto-, lihaskunto- ja liikkuvuustestit jakson alussa ja 3 kk:n välein)
- kehonkoostumusmittaukset
- ruokapäiväkirja-analyysin
- ruokavaliosuunnitelman ja opastuksen
- kausisuunnitelman harjoittelulle (12 kk)
- harjoitusohjelmat kotiin, kuntosalille, työpaikalle tauoille ja aerobiseen harjoitteluun
- ohjelmien säännölliset päivitykset (noin 3 kk välein)
- vaihtuvat yksilölliset teemaharjoitukset ja lajikokeilut
- säännölliset testaukset ja kehityksen seurannan
- sykemittarin ja sykeseurannan
- stressin ja kokonaiskuormituksen jatkuvan seurannan, jonka perusteella harjoitteluteho optimoidaan
- liikuntapaikkamaksut **
- puhelin- ja sähköpostituen
- tulostakuun.
**Liikuntapaikkamaksut tarkoittavat kustannuksia, kun harjoitukset toteutetaan poikkeavissa liikuntapaikoissa.
RASVAN TIRISTELYÄ KILOHINNALLA
Rasvan tiristelyä kilohinnalla -valmennuspaketti on uudentyyppinen valmennuskokonaisuus, jossa maksat vain saavutetuista tuloksista. Paketti sopii sinulle, jos tavoitteenasi on ensisijaisesti pudottaa painoa ja karistaa rasvaa. Valmennus on tarkoitettu henkilöille, joiden painoindeksi on yli 30 ja joilla on tavoitteena reilu painonpudotus. Valmennusjakson kesto määräytyy asiakkaan tavoitteen mukaan (minimissään 3 kk). Tarkoituksena on päästä painonpudotuksessa hyvään vauhtiin ja siirtyä myöhemmin toiseen valmennuskokonaisuuteen tai omatoimiseen harjoitteluun, joka tähtää saavutetun painon hallintaan.Valmennuspaketti sisältää alkuun:
- alkukartoituksen ja testaukset (tarvittavat kestävyyskunto-, lihaskunto- ja liikkuvuustestit jakson alussa ja lopussa)
- ruokavalion
- harjoitusohjelman (kuntosalille ja kotiin)
- ohjatut harjoitukset harjoitusohjelmaan tutustumiseksi.
ALKURÄJÄHDYS TREENAAMISELLE
Alkuräjähdys treenaamiselle -valmennuspaketti on sopiva paketti sinulle, jos haluat treenata itsenäisesti, mutta kaipaat suuntaviivat ja ammattilaisen ohjeet tekemiselle.Valmennuspaketti sisältää:
- alkukartoituksen
- yksilöllisen ravintosuunnitelman
- kotitreeniohjeen
- kuntosaliohjelman (1- tai 2-jakoinen)
- neljä kuntosaliohjausta.
TREENIKOKEILU
Kiinnostaisiko sinua kokeilla, miltä tuntuu harjoitella PT:n ohjauksessa, mutta et ole vielä varma haluatko sitoutua pidempiin valmennuksiin? Tai kiinnostaisiko sinua kuntosaliharjoittelu, mutta uuteen ympäristöön tutustuminen yksin jännittää? Jos vastasit kyllä yhden tai kaksi kertaa, Treenikokeilu-valmennuspaketti on se mitä etsit!Kokeilupaketti sisältää kuntosaliohjelman ja kuntosaliohjauksen (45 min), jonka aikana tutustutaan kuntosaliharjoitteluun ja harjoitusohjelman liikkeisiin ja kuntosalilta löytyviin laitteisiin. Jos olet jo konkari salillakävijä, voidaan harjoituksen aikana hioa suoritustekniikoita entistä paremmiksi tai keskittyä raakaan treenaamiseen.
